Como mantener un cerebro joven y en forma

La esperanza de vida ha ido creciendo en todo el mundo a lo largo de los años, pero llegar con una buena salud depende en gran medida del estilo de vida de las personas y de los hábitos que hayamos seguido.


(El economista.es).-El director general de la Fundación del Cerebro, David Pérez Martínez, asegura que para ayudar a nuestro cerebro a mantenerse activo es necesario mantener una dieta equilibrada, mantenerse activo físicamente y participar en actividades sociales. Estos hábitos, señala, "favorecerán nuestra salud en el futuro", según recoge en un artículo Yahoo! Tendencias.
Pero aún podemos hacer más por preservar nuestro cerebro. La Fundación del Cerebro y la farmaceutica BIAL han elaborado un decálogo con recomendaciones sobre cómo envejecer manteniendo el cerebro saludable:
- Practique ejercicio físico moderado a diario y evite el sedentarismo.
- Evite el sobrepeso.
-Intente mantenerse activo intelectualmente: lea, baile, escuche música, acuda al cine y al teatro, converse, aprenda idiomas, viaje e interésese por la actualidad.
-Participe en actividades de grupo, colabore con la sociedad e intente interactuar socialmente.
-Controle su tensión arterial.
-Evite la diabetes y la hiperglucemia.
-Mantenga una dieta saludable baja en azúcares refinados y en grasas saturadas, pero rica en verduras y pescados.
-Evite los tóxicos: abandone el tabaco y consuma alcohol solo con moderación.
-Actitud positiva frente a la vida. Use el buen humor siempre que pueda y elimine el estrés en la mayor medida posible.